伊勢佳弥子の抱っこLabo第3回放送

6月22日金曜日。西東京市近郊にお住いの、パパ・ママ・全ての育児中の皆さまの「抱っこ」にまつわる疑問にお答えする情報番組、「伊勢 佳弥子の抱っこLabo」の第3回放送でした。

今回は杏林大学 理学療法学科助教の鈴木里奈(すずきりな)さんに「抱っこの姿勢を正すことの大切さ」と、「抱っこの姿勢を正してダイエット効果UP」と言うテーマでお話をお伺いしました。

 

現在、鈴木さんは理学療法士として杏林大学の教員として働く傍ら、病院やクリニックで臨床を行っていらっしゃいます。また、元々中学時代に器械体操をやっていた時に、体重管理が大変で摂食障害になられた経験から、栄養の大切さも身をもって感じ、栄養学も学び、メーカー側のサポートとお客様への運動のサポート両面から、一人一人に合った健康サポートを行っていらっしゃる鈴木さんですが、ハグヨガでは、解剖学的な視点からアドバイスを頂いております。

 

そこで今日は

 

①「抱っこの姿勢を正すことの大切さ」

②「抱っこの姿勢を正してダイエット効果UP」

 についてお伺いいたしました。

 

①「抱っこの姿勢を正すことの大切さ」

鈴)姿勢が悪いと、身体のどこかに負担が掛かってしまうため、腰が痛くなったり、膝が痛くなったり、ポッコリお腹になってしまったりと言うこともあります。

伊)ポッコリお腹も!? 姿勢の悪さが影響している訳ですね!?

2018-06-22 11.44.32

②「抱っこの姿勢を正してダイエット効果UP」

鈴)「姿勢と筋力」、「筋力と冷え」、「筋力と痩せにくい」は非常に関係性が深いです。

伊)筋力と痩せにくい体質には関係があるのですか!?

 鈴)そうなんです。結局、筋力があれば、エネルギーが作り出せることができ、熱量があることになりますので体温も上がります。基礎代謝量が上がれば、エネルギー消費がされるので痩せやすくなります。

伊)筋肉が少ないと、基礎代謝も低くなるので太りやすいと言うことですね!?

鈴)そうです。なので、是非姿勢を正して、インナーマッスルをしっかり鍛え、筋肉量を増やして頂ければと思います。

伊)でも、主婦って忙しくって、なかなか運動もできないんです。筋トレなどが必要なのですか?

鈴)筋トレ等は大変ですよね。そしてママ達はお忙しいと思います。

そこで、今日はお勧めの食材をお伝えしたいと思います!

伊)お勧めの食材ですか!?どんなお食事、食材をとれば、主婦でも簡単に、効果的に筋肉をつけることができるのですか?

2018-06-22 11.36.50 (2)

鈴)先ず一つ目は「ゆで卵」です!!

伊)ゆで卵ですか?確かに、私もキッチンの片隅で立ったままご飯を終わらせることなんてざらなので、ゆで卵なら食べやすいですね!

 

鈴)もう一つは、豆乳です!!

伊)豆乳なら、ちょっと珈琲に入れたりしてもとれますね?

鈴)タンパク質は母乳の栄養源にもなりますのでしっかりと取って頂くと良いと思います。

伊)ナルホド!! 食べないで痩せるのではなく、必要な栄養素をしっかりとって効果的にダイエットに結び付けると言うことですね!

 

【最後にお聞きいただいた皆様へ一言お願いします!】

私は理学療法士ですが、栄養のサポートもクリニックで担当しています!

お母さんも、赤ちゃんも、食べたもので身体はできていますので、母乳にとっても栄養って大切です。育児、お仕事でお忙しい中でも、是非お食事にも気を付けて頂きたいです!

また、ハグヨガも、今日お話しした姿勢を正すと言う点、エクササイズで筋力を養うと言う点で、産後のエクササイズとして良いですね。

 

★本日のゲスト 鈴木 里奈さん情報★

https://ameblo.jp/rina-s0306

 

ポッドキャストからもお聴き下さい!!

==========================

■□■第3回放送分ポッドキャストはコチラから■□■

==========================

【毎月第4金曜日】
FM西東京「伊勢 佳弥子の抱っこLabo」ポッドキャスト
http://842fm.west-tokyo.co.jp/fm842/podcast/dakko-labo/

抱っこLabo:https//huglabo.wordpress.com
一般社団法人Hug&Yoga協会:https://hugandyoga.com

==========================

 

 

第5回放送となる次回は、昨年5,800名を動員した江東区の「こうとう子育てメッセ」実行委員会の運営事務局を務めるママリングス代表の落合香代子さんをお招きし、

「①アタッチメント=安全基地を育む抱っこ」

「②抱っこでエクササイズ 赤ちゃんも嬉しい0歳からの脳の発達」

「③抱っこでエクササイズ お母さんも嬉しいストレスフリーな脳の働き」

 

についてお話を伺う予定でおります!

次回放送は、7月27日(金)11:40~11:50です。

どうぞお楽しみに!

ホームページ:https://hugandyoga.com
facebook:https://m.facebook.com/aromamma.baby/
Instagram:https://www.instagram.com/hugandyoga/
抱っこLabo:https://huglabo.wordpress.com/

広告

コメントを残す

コメントを投稿するには、以下のいずれかでログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中